Що грає важливу роль для чоловіка? Еректильна функція і розмір його гідності. Нормалізувати роботу першої зараз не складає ніяких труднощів - прийом медикаментозних препаратів дозволяє вирішити проблему за найкоротші терміни, але що робити, якщо чоловік незадоволений розміром свого члена?
Існує думка, що такі недоліки виправляються виключно хірургічним шляхом, але це не так. Існує кілька методів, що дозволяють додати бажані сантиметри, один з них - вправи для збільшення члена. Розглянемо найбільш поширені методики більш докладно.
Мануальне вплив
Масаж - тривалий і результативний метод. Правильне виконання техніки гарантує збільшення розміру статевого органу на 2-3 см, а сама процедура не вимагає великих витрат і зусиль - для мануальної терапії чоловікові знадобляться його руки, крем або гель для змащення, зручне місце і деяку кількість часу.
Мануальна терапія сприяє збільшенню розмірів за рахунок додаткового припливу крові і поліпшення кровообігу в органах малого тазу, крім того, масаж сприяє поліпшенню еректильної функції і посилення сексуального потягу. Для досягнення бажаних результатів терапію необхідно проводити регулярно, мінімум один раз в день, використовуючи такі техніки:
- Міцно стисніть головку, відтягніть її сильно вперед приблизно на 5 хвилин, потім розслабтеся і легкими рухами помасажуйте член, для поліпшення кровообігу, протягом п'яти хвилин. Повторюйте алгоритм дій, розтягуючи пеніс і міцно стискаючи підставу головки на всі боки, чергуючи напругу з розслаблюючим масажем в інтервалі 5/5 хвилин. Важливо розуміти, що дана процедура не повинна доставляти біль або дискомфорт.
- Обхватите стовбур члена пальцями, міцно стисніть і почніть розтягувати його вперед, прислухаючись до своїх відчуттів: процедура повинна супроводжуватися почуттям сильного натягу, але не болем. Зробіть перерву і продовжуйте тренування, чергуючи натяг і розслаблення до 10 разів.
- Тривалість наступної вправи становить 5 хвилин, починається масаж з використання мастила і рухів від підстави до голівки, при цьому хватка біля основи повинна бути значно міцніше, ніж у головки. Потім потягніть пеніс вниз, затримавши його в такому положенні на 3-5 секунд, повторіть руху, направляючи член в різні боки. В кінці масажу міцно стисніть підставу стовбура і направте затрималася кров у напрямку до голівки.
- Стисніть член в кільце з великого і вказівного пальців і почніть руху вгору по стовбуру, попередньо змастивши член кремом або лубрікантом, при цьому ступінь стиснення при русі від підстави до голівки повинна бути більше. Такий масаж дозволить збільшити приплив крові, а періодична зупинка біля основи забезпечить її затримку в пенісі.
- Наступний метод передбачає розтягування члена в стані ерекції. Наведіть пеніс в збуджений стан і розтягуйте його за основу головки протягом 6-7 хвилин. Інтенсивність впливу повинна обмежуватися відчуттям сильного натягу, але не болю.
Методика Аарона Кеммерих
Даний спосіб містить кілька програм для збільшення чоловічого статевого органу, найпоширенішою з них є Джелкінг. Така вправа для збільшення пеніса дозволяє не тільки поліпшити кровообіг в члені, а й запобігти появі застійних процесів.
Головною метою джелкінга є нагнітання крові в пеніс. Внаслідок тиску під час процедури можливе виникнення мікротравм, лякатися не варто, вони досить швидко заживають, а на місці пошкоджених тканин утворюються нові. Таким чином, суть даної процедури полягає в збільшенні статевого органу за рахунок процесів регенерації пошкоджених ділянок тканин. Даний метод можна порівняти з тренуваннями в спортивному залі: пошкоджені, під час заняття спортом, волокна м'язової тканини компенсуються утворенням нових, під час відпочинку.
Гімнастика починається і закінчується прогреванием, що дозволяє мінімізувати травмування члена. Перед джелкінгом необхідно:
- Прийняти гарячий душ або ванну.
- Зробити теплий компрес, приклавши тканину, попередньо змочену в теплій воді.
- Опустити пеніс в ємність з теплою водою.
Після того, як пеніс прогрівається і стає м'яким і набряклим починається основний етап тренування, під час якої виконується наступний алгоритм дій:
- Наведіть член в стан ерекції. При цьому ступінь збудження повинна становити 50-70%. Більша напруга збільшить ризик отримання мікротравм, менша - не призведе до результату.
- Обхватите підставу статевого члена, взявши його в кільце з великого і вказівного пальців.
- Протягом 3-4 секунд ведіть стислий кільце у напрямку до голівки пеніса.
- Як тільки ви досягнете головки, перехопити підставу іншою рукою, послабивши при цьому кільце навколо головки.
- Виконайте ці ж дії іншою рукою.
Для отримання бажаних результатів, при виконанні Джелк повинні дотримуватися таких правил:
- Рух рук має бути симетрично і супроводжуватися однаковим ступенем тиску, в іншому випадку тренування можуть привести до розвитку асиметрії члена і його викривлення.
- Сила тиску повинна бути однакова як у підстави, так і у головки.
- Тривалість одного руху повинна складати не менше, ніж 3 секунди.
- Уважно стежте за ступенем порушення пеніса.
Під час джелкінга необхідно уважно прислухатися до свого організму: поява чорних крапок, синців, відсутність ерекції вранці - говорить про те, що необхідно відмовитися від тренувань на час відновлення.
Ступінь порушення безпосередньо впливає на результат методики:
- До 50% - використання вправи не приносить бажаних результатів.
- Від 50 до 60% - відбувається збільшення довжини члена.
- Від 60 до 70% - збільшення діаметра.
Таблиця 1. Приблизний план тренувань Джелк
| Період часу | Характер вправ |
| 1 місяць | Уникайте великих навантажень і тиску, поки пеніс не адаптований до маніпуляцій краще тренуватися через день, контролюючи правильність техніки. Кількість джелкірованія не повинно перевищувати 100 раз |
| 2 - 5 місяць | Попередній місяць зробив член менш чутливим до впливу, тому можна поступово збільшувати інтенсивність тренувань, приділяючи велику увагу техніці виконання і симптомів перенапруги. Поступово збільшуйте кількість джелкірованія до 200 разів, дотримуючись при цьому режим тренувань в два дня через один |
| 6 місяць | Член вже повністю адаптований до навантажень і витримує більше 200 підходів в день. Частота тренувань встановлюється індивідуально і може становити 3 дні занять через один день відпочинку. Збільшуйте час руху однієї руки до 5 секунд і ступінь стиснення, коректуючи техніку виходячи з отриманих результатів |
Поступове збільшення часу тренувань дозволить отримати видимий результат вже через кілька місяців, при цьому перші зміни будуть помітні вже через місяць. Не потрібно перенапружувати статевий орган і займатися кожен день, дискомфорт і біль не приведуть до появи додаткових сантиметрів.
Вправи Кегеля
Ще однією ефективною технікою вправ для збільшення статевого члена є методика Кегеля, яка має наступні переваги:
- Збільшення витривалості чоловіки і тривалості статевого акту.
- Збільшення жорсткості члена.
- прокачаний статевий орган дозволяє отримати нові відчуття обом партнерам.
- Імовірність захворювання аденомою простати знижується.
- Імовірність захворювань, пов'язаних з нетриманням і мимовільним сечовипусканням, знижується.
Методика полягає в прокачуванні лобково-куприкової м'язи, знайти її досить просто:
- Під час сечовипускання прикладіть вказівний палець між яєчками і анусом, затримайте струмінь. Ділянка під пальцем, що знаходиться в напрузі, і є ЛК-м'яз.
- Під час ерекції спробуйте підняти член, напружений м'яз і буде лобково-куприкової.
Отже, вправи Кегеля включають в себе наступні етапи:
- Чоловік вчиться правильно напружувати і розслабляти м'яз. Для цього стискайте і утримуйте в її напрузі протягом мінімум 3 секунд, потім настає фаза розслаблення, яка теж не повинна перевищувати 3 секунд. Починайте з 20-30 підходів за день, збільшуючи їх кількість до 50 до кінця тижня, проводячи тренування щодня, в будь-якому зручному місці.
- Чоловік вправляється в напрузі лобково-куприкової м'язи ізольовано від інших м'язів. Вчіться напружувати тільки одну м'яз, що не задіявши при цьому м'язи преса або особи, збільшуйте кількість підходів до 70 в день. Тривалість вправи встановлюється індивідуально, на основі можливостей чоловіки.
- Збільшуємо час напруги і скорочуємо тривалість відпочинку. На даному етапі вправи напружувати м'яз необхідно не менше, ніж на 10 секунд, відпочиваючи при цьому не більше 4 сек. Кількість таких підходів поступово збільшується до 100, а тривалість фази досягає чотирьох тижнів.
Дана методика передбачає збільшення члена за рахунок поліпшення кровообігу, крім того, вправи значно підвищать якість сексу і дозволять чоловікові уникнути появи запальних захворювань статевих органів.
Рекомендується комбінувати гімнастику Кегеля і масажні вправи.
Інші види вправ
Збільшити розміри члена і отримати незрівнянне задоволення під час статевого акту дозволить виконання даоського вправи, яке полягає в дихальній гімнастиці і масажі статевого органу, і передбачає виконання таких дій:
- Вдихніть повітря через ніс, напружте м'язи і перенаправьте його в шлунок, а потім уявіть, як він переходить в член.
- Трьома пальцями лівої руки притисніть пеніс до ділянки між анусом і яєчками.
- Не відпускаючи статевий орган, починайте розминати його поступальною ходою іншої руки.
- Далі, масажуйте головку круговими рухами великого пальця. Таким чином ви досягнете ерекції.
- Обхватите член в щільне кільце з великого і вказівного пальців біля основи, почніть рух вперед, намагаючись при цьому витягнути стовбур статевого члена.
- Не відпускаючи хватки біля основи, обертайте член за годинниковою стрілкою 36 разів.
- По завершенні процедури опустіть пеніс в теплу воду на 1-2 хвилини.
Ще одним способом, що дозволяє збільшити еластичність туніки члена, а отже, його розміри - тантрические вправи, які полягають в наступному:
- Рясно змастіть член кремом або олією і прийміть зручне положення.
- Обхватите пеніс в кільце з великого і вказівного пальців, почніть рух у напрямку від основи до голівки, намагаючись максимально розтягнути статевий член, потім назад, трохи послабивши кільце.
- Збільшуйте інтенсивність рухів до досягнення 100% ерекції.
- Підсилюйте стиснення біля основи члена, це дозволить крові довше затриматися в ньому.
- Не відпускаючи захоплення біля основи, стисніть другою рукою голівку, розтягуючи при цьому статевий орган в різні боки і утримуючи в такому положенні по 10 секунд.
- Після завершення маніпуляцій зробіть легкий, розслаблюючий масаж.
Чоловіку, який бажає збільшити розмір своєї гідності необхідно знати, що жоден, з перерахованих вище методів не дає миттєвих результатів. Для підвищення ефективності вправ, необхідно строго дотримуватися всіх встановлених правил, пам'ятаючи, що збільшення члена не повинно супроводжуватися больовим синдромом.